Kurse Indoor
 |
In unserem 180qm großen Kursbereich bieten wir 25 vielfältige Kurse in der Woche für jeden Geschmack und auf unterschiedliche Bedürfnisse abgestimmt an. Die Angebote reichen von gesundheitsorientierten Kursen, wie z.B.: Rücken Fit oder Yoga, über die Klassiker wie BBP (Bauch, Beine, Po) oder Aerobic bis hin zu Neuheiten, wie Pilates, Dance oder Fechten. Unser ausgebildetes Trainerteam leitet unsere Kurse professionell auf hohem Niveau von morgens 9 Uhr bis abends 22 Uhr. Wir wünschen viel Spaß und ein gutes Training! |
Outdoor-Kurse
 |
Die unmittelbare Nähe zum Barnstorfer Wald lädt nicht nur Jogger in unser Sportstudio ein. Walking und Nordic Walking sind ebenso angesagt. Sogar im Winter walken unsere Kursteilnehmer mit Solveig Sonnenschein - mit Grubenlampen bewaffnet - durch den finsteren Wald. Hut ab. Für Individualisten geht es ganz schnell und praktisch: Ins LT-Sportstudio kommen, umziehen und schon geht´s ab, laufen in der grünen Lunge Rostocks, zurück kommen, duschen, Sauna - einfach ein gutes Gefühl... |
| Herz-Kreislauf-Training & Fettverbrennung | |
| Basic - Kondi - Step | Ausdauertraining mit dem Step mit reduzierten Anforderungen an Choreographie bei mittlerer Intensität. Erlernen der Grundschritte im Step. Unterstützt die Straffung des Gewebes an den Beinen. Kurs für Einsteiger. |
| Step - Workout | 60 Minuten Mix aus Step-Aerobic und Bodystyling: Intensiv-effektiv! |
| Fatburner Step | Ausdauertraining zur Fettverbrennung mit Schrittfolgen aus Aerobic und Step. Intensität geringer, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Alle Schritte ohne Sprünge möglich. |
| Kursmix | Abwechslungsreicher Kurs: Bauch, Beine und Po wechseln mit Fatburner, Kraftausdauer- und Koordinationstraining mit Zusatzgeräten und Aerobic. Immer ein effektives Training mit hohem Motivationsfaktor. |
| Walking / Nordic Walking | Sanftes u. gesundheitsorientiertes Bewegungstraining für jedes Alter (Nordic W. mit Walkingstöckern). Natürliche Bewegungsform m. Armeinsatz. Besonders gesundheitsorientiert durch gelenkschonende Förderung der Ausdauer und Reduzierung von Körperfett. |
| European Tae Bo | Eine Powerstunde mit einfachen Schrittfolgen. Elemente aus dem Kickboxen, Ausdauer, Kraft und Technik werden geschult mit unterschiedlichen Intensitätsstufen. |
| Zumba Dance & Toning | Salsa, Merengue, Bachata und all die anderen heißen Rhythmen - komm´ zu deiner eigenen Dance-Party mit Guter-Laune-Garantie und jeder Menge Gleichgesinnter! Vorkenntnisse und Partner nicht notwendig, dafür Schweißtreiben und Kalorienverbrauch garantiert. Tänzerische Bewegungen zu mitreißender Musik, Ausdauer und Kraft, Wohlbefinden, Stressabbau, Partylaune und kein Zählen von x Wiederholungen. Brandneu in Rostock! Ein Riesen-Hit in den USA und bereits zig anderen Ländern. Es wird Zeit: join the Party! Ich bin überzeugt YOU ARE READY TO ZUMBA! C´mon, let´s dance! |
| Ski - Gym | Zur optimalen Vorbereitung auf den Ski-Urlaub mit Konditionierung der Bein- und Rumpfmuskulatur, Stabilitätstraining der Bein- und Wirbelsäulentiefenmuskulatur. |
| Muskelkräftigung & Figurformung | |
| BBP | Bauch, Beine und Po: Kräftigung und Straffung der Körperpartien garantiert! In einer BBP-Stunde wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. |
| BPR Spezial | Bauch, Po und Rücken: Alles rund um die vordere und rückseitige Rumpfmuskulatur kompakt in 30 Minuten. Effektives und ausgeglichenes Workout für diese speziellen Problemzonen. |
| Body - Styling | Ein effektives Training zur Muskelkräftigung und –formung des ganzen Körpers. Gelenkschonende Übungen mit Unterstützung von verschiedenen Zusatzgeräten. Ideal auch für Einsteiger. |
| Langhantel | Kraftausdauertraining mit Langhanteln. Effektive Ganzkörpergrundübungen aus dem Gerätebereich. Die Belastung wählt jeder nach individuellem Trainingszustand. Daher für Männer und Frauen gleich anspruchsvoll aber leicht zu lernen. |
| Kursmix | Abwechslungsreicher Kurs: Bauch, Beine und Po wechseln mit Fatburner, Kraftausdauer- und Koordinationstraining mit Zusatzgeräten und Aerobic. Immer ein effektives Training mit hohem Motivationsfaktor. |
| Step - Workout | 60 Minuten Mix aus Step-Aerobic und Bodystyling: Intensiv-effektiv! |
| European Tae Bo | Eine Powerstunde mit einfachen Schrittfolgen. Elemente aus dem Kickboxen, Ausdauer, Kraft und Technik werden geschult mit unterschiedlichen Intensitätsstufen. |
| Zumba Dance & Toning | Salsa, Merengue, Bachata und all die anderen heißen Rhythmen - komm´ zu deiner eigenen Dance-Party mit Guter-Laune-Garantie und jeder Menge Gleichgesinnter! Vorkenntnisse und Partner nicht notwendig, dafür Schweißtreiben und Kalorienverbrauch garantiert. Tänzerische Bewegungen zu mitreißender Musik, Ausdauer und Kraft, Wohlbefinden, Stressabbau, Partylaune und kein Zählen von x Wiederholungen. Brandneu in Rostock! Ein Riesen-Hit in den USA und bereits zig anderen Ländern. Es wird Zeit: join the Party! Ich bin überzeugt YOU ARE READY TO ZUMBA! C´mon, let´s dance! |
| Bauchkiller + | Intensives und vielseitiges Bauchmuskel-, und Rückentraining Kurs für Mittelstufe-Fortgeschrittene. |
| Bauch Pur | 20 Minuten intensives und vielseitiges reines Bauchmuskeltraining. Ideale Ergänzung zum Gerätetraining. Trainingsempfehlung: Als Abschluss an das Fitnesstraining erwärmt teilnehmen und genießen! Besonders für Männer geeignet. Kurs für Mittelstufe-Fortgeschrittene. |
| Rücken Fit | Spezielle Übungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Gesamtkoordination, Dehnung integriert. |
| Pilates | Sehr dynamisches Ganzkörpertraining auf der Matte. Verbindung von fließenden Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit Schulung einer intensiven Körperwahrnehmung und –kontrolle. Erlernen der Pilates-Atmung. Aktivierung der Tiefen Rumpfmuskulatur. Fördert mentale Konzentrationsfähigkeit. Pilates Workout bietet ein effektives Training aus Elementen des Pilates, Tai Chi und Yoga. |
| Yoga und Entspannung | Aktive Entspannung führt zur Entwicklung des Körpergefühls und der inneren Wahrnehmung. Auflösung von muskulärer und geistiger Spannung. Erlernen der Techniken der Rishikes-Reihe (Grundstellungen im Hatha Yoga). |
| Sanfter Wochenstart | Sanftes aber effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Stabilisierung der tiefen Rumpfmuskulatur, Bewusst machen von Grundtechniken und Bewegungsabläufen sowie der Atmung für Wohlbefinden und ein besseres Körpergefühl |
| Beckenboden | Der Beckenboden ist für die meisten Männer und Frauen ein weißer Fleck auf der Landkarte des eigenen Körpers! Beschwerden, wie Inkontinenz oder Senkung, können durch die richtige Technik bzw. einer Verhaltensänderung entgegengewirkt werden. Einzelkurs mit Krankenkassenzuschuss – siehe Gesundheitskurse oder integriert in Pilates- und Yogastunden. |
| Club 55PLUS Gesundheitstraining | Spezielles geschlossenes Konzept für die Zielgruppe 55 +. Im Mittelpunkt stehen die Entwicklung von koordinativen Fähigkeiten wie Gleichgewichtsfähigkeit, Hand-Augenkoordination sowie Gesamtmotorik oder Reaktionsfähikeit. Weitere Stundenkomponenten sind die Schulung von Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit. |
| Dance & Choreographie | |
| Kindertanz (7-10 Jahre) Dance (11-13 Jahre) | Vielseitige Tanzausbildung in den Bereichen Jazz- und Streetdance zu moderner Musik für Kinder und Jugendliche, die den Spaß an der Bewegung zu Rhythmus haben. Erlernen von verschiedenen Choreographien. Tanzen wie die Stars! |
| Zumba Dance & Toning | Salsa, Merengue, Bachata und all die anderen heißen Rhythmen - komm´ zu deiner eigenen Dance-Party mit Guter-Laune-Garantie und jeder Menge Gleichgesinnter! Vorkenntnisse und Partner nicht notwendig, dafür Schweißtreiben und Kalorienverbrauch garantiert. Tänzerische Bewegungen zu mitreißender Musik, Ausdauer und Kraft, Wohlbefinden, Stressabbau, Partylaune und kein Zählen von x Wiederholungen. Brandneu in Rostock! Ein Riesen-Hit in den USA und bereits zig anderen Ländern. Es wird Zeit: join the Party! Ich bin überzeugt YOU ARE READY TO ZUMBA! C´mon, let´s dance! |
| Just Dance | Monats-Special: Jeden 1. Freitag im Monat. Immer wieder etwas Neues aus verschiedenen Bereichen des Tanzes: Jazz-, Streetdance, ¾ Dance, Pilates, Bauchtanz u.v.m. Aufbau einer kleinen Choreographie, Körperspannungstraining und abschließende Entspannung mit Dehnung. |
| Dehnung & Entspannung | |
| Yoga und Entspannung | Aktive Entspannung führt zur Entwicklung des Körpergefühls und der inneren Wahrnehmung. Auflösung von muskulärer und geistiger Spannung. Erlernen der Techniken der Rishikes-Reihe (Grundstellungen im Hatha Yoga). |
| Pilates | Sehr dynamisches Ganzkörpertraining auf der Matte. Verbindung von fließenden Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit Schulung einer intensiven Körperwahrnehmung und –kontrolle. Erlernen der Pilates-Atmung. Aktivierung der Tiefen Rumpfmuskulatur. Fördert mentale Konzentrationsfähigkeit. Pilates Workout bietet ein effektives Training aus Elementen des Pilates, Tai Chi und Yoga. |
| Stretch | Der ideale Abschluss nach jedem Training im Kurs- oder Fitnessbereich. Als extra Kurseinheit wird die aktive Regeneration mit verschiedenen Dehnungsformen eingeleitet, Muskelkater vorgebeugt, Verkürzungen der Muskulatur entgegengesteuert und die Beweglichkeit verbessert. |
| Tai Chi | Sanftes Wohlgefühl mit chinesischer Bewegungstechnik. Steter Bewegungsfluss, auf eine „Figur“ folgt die Nächste. Verbesserung des Körpergefühls, Balance und der Beweglichkeit, sowie Stärkung des eigenen Bewusstseins. Tai Chi eignet sich besonders gut zur Entspannung von Körper und Geist. |
| Technikkurse | |
| Historisches Fechten | Mittelalterlicher Kampfsport auf Basis verbürgter Überlieferungen alter Meister und Rekonstruktionen erhaltener Fechtbücher zur Erhöhung der Koordination, Kondition und Beweglichkeit sowie des Erlernens spezieller Verteidigungs- & Angriffstechniken dieser Zeit. Kurs für Fortgeschrittene. |